作者：Christine Chen, M.S., R.Ph.,CNPA
偶爾矇起嘴巴，打個哈欠……哇！好臭哦，連自己都受不了，不曉得和自己講話的人，會不會是一種受虐……
口臭往往讓人很無奈，嚼口香糖、茶葉等方式，似乎能讓不好的口氣暫時緩解，但是不一會的功夫，好像發自身體深處的壞氣息，還是會再冒出來，比較糟糕的是，一半以上有口臭的人，可是自己也聞不到的，但是，受不了你的口氣的人，可能只會草草與你結束談話，卻也不知如何提醒你。
‧ 口臭的原因
其實口臭不只是讓自己的人際關係感到尷尬，同時也意味著健康問題亮了黃燈，排除因為抽煙或吃含硫化物的食物（如大蒜、洋蔥、韭菜等），與口臭相關的健康問題包括牙齦病變、胃腸機能不佳、肝機能不佳或肝炎、睡眠不足引起的肝火旺（暫時性的肝機能不佳）、體質偏酸免疫力低下等問題。
偶爾的口臭問題，如果是因為沒睡好或胃腸機能暫時性的較差，如腹瀉、急性腸胃炎、消化不良等，一般睡飽了或服用活益菌及植物消化酵素，就能改善的話，這樣的口臭問題並不嚴重，自己要隨時監測是否口腔出現不良氣味，留意口臭的發生率，如果發生頻率太高，長期的身體保養也是必要的。
長期口臭問題，首先應該檢查本身的牙齦健康，如經常牙齦發炎，應請牙醫師檢測，是否有牙週病問題，如果牙齦健康沒有問題，那麼肝機能的檢測，則是下一個要留意的健康指標，肝機能不佳者，身體毒素的代謝率低，口腔自然散發出濃重難聞的氣味，無論是漱口、嚼口香糖或是喝茶都是無法緩解的，如本身伴隨有食慾減退、體重下降、疲勞、嗜睡或睡眠品質不佳等問題時，應盡快請醫師安排抽血及相關的肝機能檢測。
體質偏酸、免疫力不佳的人，口氣也會經常不佳，如有股酸臭的氣味由身體的深處至口腔而發出，腎臟病及糖尿病患，由於體質因為代謝問題而容易偏酸，除此之外，留意自己是否經常容易感冒，畏寒瘦弱，血液循環不佳等，根本的改善方式，除慢性病患應確實控制好病情，另外，戒絕菸酒則是首要法則，再者是飲食中，一定要有足量的新鮮蔬果，多吃沒有經過加熱處理的青菜水果，才能有效的鹼化體質，煮熟的青菜，鉀離子釋出而流失，已不再是良好的鹼性食物，同時存在蔬菜中的植化素也大至被破壞殆盡，對於改善體質，增加免疫力是沒有太多幫助的，另外，經常運動來促進新陳代謝，也有助於改善整體的健康問題。
‧ 口臭不是病，不治也可能要人命
口臭本身不是一種疾病，但卻可能是疾病開端的警訊，如牙齦健康狀況不佳，經常發炎，造成的口氣不佳，可以每天60-120毫克的CoQ10來促進及改善牙齦健康，以3滴茶樹精油及一滴薄荷精油與一杯250CC的冷開水混合均勻，早晚漱口三次。舌頭不平滑的表面，經常留住食物中的成分，於口腔溫濕不透氣的環境中，發酵發臭，因此每次刷牙，一定要記得刷舌苔，同時每餐飯後都能刷牙或漱口，以保持口腔清潔，牙齦發炎的現象也會降低。
胃腸機能不佳所引發的口臭問題，以習慣性便秘患者為最多，因體內的廢棄物不能順利的排出，導致消化道存在不良氣味，根本的治療就是服用高纖食物及多飲水來改善便秘問題，如果便秘問題嚴重，可服用如含蕃瀉葉及樺樹皮萃取物的輕瀉及腸道潤滑配方，以促進排便順利。另外，消化不良、胃酸過多等問題，也可能造成口氣不佳，不過一般這樣的胃腸問題比較容易解決，每天服用活益菌製劑或優酪（yogurt)，配合植物消化酵素，促進消化機能的順暢，胃腸問題解決了，口氣自然好。
肝機能問題引發的口臭，可以是嚴重的肝臟病變，不過大部分都是比較不嚴重的暫時性肝指數的提高，飲酒、藥物及睡眠不足、過勞等，都是引起肝指數不正常的原因，超音波顯示沒有肝腫瘤問題，但肝指數突然大幅上升，可能是急性肝炎的問題，在傳統醫療的體系中，無論是哪一種肝炎所引發的肝指數上升，或是單純的長期肝指數(GOT,GPT)過高，並沒有任何西藥可以改善這樣的問題，除了休息、充足的營養外，傳統醫療是不會投與具積極改善肝機能指數的藥物，目前臨床上，唯一使用的也是自然療法本草成分的苦薊萃取物，其中所含的活性silymarin植化素，可以有效的降低不正常提高的肝指數，不過，當單純的肝指數檢查出現不正常值時，應進一步如超音波等的檢查，確定有無肝硬化或腫瘤問題，才能只使用Silymarin來作為唯一的治療方式。
另外，每天早餐後服用維生素B群，有助於肝臟對營養素的分解及利用，促進肝細胞機能的恢復，當然，任何足以增加肝臟負擔的化學成分，如酒精、不必要的藥物、人工香料色素、防腐劑、農藥殘留、化學肥料、燒烤油炸食物等，都應該避免。
對於體質偏酸、免疫力不佳的人，改善口氣的最佳食物就是富含活性葉綠素的有機青汁，葉綠素可以吸收消化道中的不良氣味，同時蔬菜的鹼性，可以改善酸性體質、增強免疫力，如果能夠每天早晚空腹飲用一杯有機大麥苗汁，對於體質的鹼化及改善效果將更明顯，口臭問題也能自然改善。
‧ 健康的人也會有口臭問題
一大早起床，將手輕輕的矇著嘴巴和鼻子，用力吐一口氣...哇～好臭哦！很多人都有這樣的經驗，其實，清晨起床的口臭現象是正常的，因為嘴巴經過一整夜睡覺時間，悶在牙縫及舌頭上的有機質會發酵，產生腐臭酸敗的味道，不過這種情形可因為晚上睡前，使用牙線將牙縫中的食物渣渣去除乾淨，再以牙刷和牙膏確實的刷牙及舌苔後，再入睡，早上起來後，惱人的口臭問題也會減輕許多，加上早上起床後再確實的刷過一次牙，只要身體健健康康，整天保持好口氣，並非難事。
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